dieta po redukcji

Rada - Odstaw suplementy i schowaj je do czasu gdy kupisz sprzęt na siłownię Diete low carb se ułóż nie zapominając o ćwiczeniach i aerobach Dziennik nie ma sensu z tego co widzę bo postępów nie zrobisz i żadne eksperymenty tutaj nawet nie mają sensu. Wróć do dziennika ze sprzętem , po redukcji z dietą i suplementacją a wtedy będą efekty to będzie [...]

ArcyKocie, dietę masz koszmarną! To jest głodówka a nie dieta. Po pierwsze jak tylko zaczniesz jeść normalnie Twoja waga wróci do punktu wyjścia. Po drugie przy takim "odżywianiu" i wysiłku fizycznym narażasz się na choroby i kontuzje. Proponuję jeść 5 zbilansowanych posiłków dziennie. Konkretne śniadanie (ok. 30% zapotrzebowania na [...]

[...] i stopniowo wydłużaj czas trwania aero do 40-45 min. Naucz się dobrze techniki ćwiczeń i wykonuj je prawidłowo, bo nawyki łatwo zakorzenić. Ale najważniejszym aspektem jest dieta: musi być ona na ujemnym bilansie twojego zapotrzebowania kalorycznego. bez tego nic nie zredukujesz. Po redukcji możesz wziąść się za jakiś prosty plan FBW i zacząc [...]

dobra z dieta itp dam sobie rade sam bo sie oczytalem (bede jadl tylko mięsko :) . wysylam fotke przed redukcja :) (dla porownania w przyszlosci) redukcję zaczynam za ok. 1,5 tygodnia (muszę jeszcze pomierzyć obwody, sprawdzić maxy itp). planuje jakies FBW co drugi dzien i bieganie 2-3 razy w tyg. [...]

dobra z dieta itp dam sobie rade sam bo sie oczytalem (bede jadl tylko mięsko :) . wysylam fotke przed redukcja :) (dla porownania w przyszlosci) redukcję zaczynam za ok. 1,5 tygodnia (muszę jeszcze pomierzyć obwody, sprawdzić maxy itp). planuje jakies FBW co drugi dzien i bieganie 2-3 razy w tyg. zostanie cos ze mnie po redukcji? ile na oko mam % [...]

[...] enant 16tyg+, test 500mg, Deca 300mg ed. Proszę o rozpiske co ile wykonywać iniekcje, jak by bylo najlepiej to rozłożyć i czy dawki takie wystarcza. Jest to mój drugi cykl, jestem 1.5mc po redukcji i teraz okres masowania, dieta dopieta. /SFD/2016/9/3/c7c82f570e4848ee80d1f462c4683ba3.jpg /SFD/2016/9/3/00fd93253d9b40c29dcacfceceecd7fe.jpg

Jeden wyjątek może być nawet dla otyłej osoby(choć lepiej ,żeby tego nie robiła bo może się odezwać wilczy głód i po redukcji) ale nie 30 wyjątków-bo to już nie dieta :)

[...] 1)DIETA 2)budowa ciała 3)genetyka 4)trening Wiadomo że nie będzie to samo mięsko (mięśnie) ale jakaś część tłuszczu (ile zależy od pkt wyżej) robisz potem Redukcje tj. 1)dieta 2)trening 3)aeroby I po redukcji tłuszczu zostają ci mięśnie (ale uproszczone) Ważna w tym jest odpowiednia dieta by podczas regeneracji spalać tłuszcz a nie ciężko [...]

02.08.2011 - DNT dieta: 4/6 posiłków zjedzone:) powód? kumpel był i graliśmy w piłke noi jeszcze poszliśmy na siłke noi tak się zgadało ile wezme noi 90kg pękło :) mam nadzieje że niedługo będzie siły by wziąść 100kg :D ale do tego długaaa droga :) niedługo będzie cykl na krecie ale kiedy się zacznie zależy od mamy która funduje:) myśle jeszcze [...]

[...] 16-17 tygodnia, pozniej zaczelo mnie nieco zalewac. Sila, wytrzymalosc, motywacja bardzo do przodu i jak na razie duzych spadkow nie ma (idzie mono kreatyny od 3 tygodni) dieta dopieta ~300g bialka dziennie z jaj, wolowiny, kurczaka, twarogu i izolatu, ~100g tluszczu z oliwy, oleju lnianego, orzechow, omega caps + tluszcz z zoltek jaj (5-6 [...]

Witamy serdecznie pitbull61.Jest dobrze jak po redukcji ale jak się dostaniesz w naborze to z pewnością zaczniesz stosować inna dietę.Podoba nam się Twoja determinacja i wola walki w celu osiągnięcia celu .To jest podstawa w tym sporcie plus odpowiednia dieta i trening.

[...] masz 20% bf to masz ok 14 kg tłuszczu powinieneś schudnąc do około 10-12% z treningiem dopasowanym, do możliwości ale juz nie FBW. Cardio po każdym treningu minim 30 minut dieta na redukcje, i zrezygnować z kreatyny. A po redukcji zacząć masować obliczyć zapotrzebowanie ziwększać miesięcznie o 300kcal po 6 miesięcznym stażu wrócić do kreatny. [...]

Gigant skoro robisz w większości masę tłuszczową a nie mięśniową, to niestety po redukcji znów będziesz suchar i zaś będziesz musiał masować, ale zrób to tym razem z głową, zbilansowana dieta itd. i żeby szła w większości masa mięśniowa, a nie tak jak teraz. Pozdrawiam

Witam! MASA MASA MASA! Aktualna waga: 84kg Suplementacja: Witaminy i omega3 rano przed treningiem 10g bcaa 4:1:1 nanox, kre-alkyn nanox 3 kaps, 5g hmb, 30g carbo Po treningu: 10g carbo, 30g bulk, 30g izolat białka, 3 kaps kre-alyn nanox Przed snem: gaba 2 kaps, 3 kaps ZMA, minerały i omega3 Dieta: Ok 3000 kcal - 2,5-3g białka na 1kg masy [...]

[...] środka co zrobisz kiedy efekt przestanie być zauważalny ? wklej tą twoją diete , bo tu leży problem . Codziennie to samo tony supli , aerobów i cudowanie na siłce a dieta z dupy potem sie ludzie dziwią że nie ma efektów.Nie ma staram sie trzymać diete , albo ją masz albo nie masz jesteś tym co jesz. posty podwieszone ( pogrubione ) [...]

@Sayeru16, o pompkach pisałem. Co najwyżej jedna seria zwykłych na dobicie. Co do tego, że jest to na masę to w moim przypadku wsio ryba, bo po redukcji 20kg przydało by się trochę mięcha złapać, a siła przyjdzie na tym etapie, bo ja słabosilny jestem i nie musze kombinować specjalnego treningu pod siłę. Zwykły masowy z trochę mniejszą niż przy [...]

1cyfrowy - to może kiedyś jeśli chodzi o mnie I jak już siedzimy w temacie - po redukcji na tym zestawie przechodzę na puche storma, potem puche clouta - do tego też można coś spalacza zapodać czy to imo bezsens? Bo wiadomo - dieta dietą ale pomóc sobie można w zadbaniu o zdobytą rzeźbę

a czy stosowanie spalacza np po 2-3tygodniach treningu oraz stosowania diety jest dozwolone, tzn. czy jest sens? Czy nie ma roznicy kiedy sie weznie? najlepiej bylo by pare tyg redukcji zrobic "na sucho" pozniej wrzucic jakis spalacz dieta podczas redukcji to podstawa, bez niej nie uzyska upragnionej sylwetki

Dieta moja wygląda mniej więcej tak: 1 posiłek 7 rano 100 g węglowodanów + 30 białka (najczęściej otręby + chudy twaróg ewentualnie odżywka białkowa, ale rzadko) 2 posiłek 30 g węglowodanów + 30 g białka około 9-10 rano 3 jajka + 1/2 kanapki z pełnoziarnistego chleba z warzywami i szynką + ewentualnie jogurt mały albo banan 3 posiłek to już obiad [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 101 -udo: 55 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1rok 6. DIETA: redukcja od 3 tyg -białko: 140g -węglowodany: 286g -tłuszcz: 97g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 tyg, szczal co 6 dni, omnadryn 2ml, Tesciu1ml +stenazolol codziennie 3mg 8. TRENING: redukcyjny 4dni w tyg [...]